{"id":6320,"date":"2022-01-12T10:24:29","date_gmt":"2022-01-12T13:24:29","guid":{"rendered":"http:\/\/instalmax.com.br\/site\/?p=6320"},"modified":"2022-01-12T10:35:26","modified_gmt":"2022-01-12T13:35:26","slug":"ferias-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instalmax.com.br\/site\/ferias-e-saude\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias e Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u201cF\u00e9rias\u201d. A simples pron\u00fancia dessa palavrinha exige dos m\u00fasculos faciais um ligeiro movimento algo parecido com o ensaio de um sorriso, o que \u00e9 aleg\u00f3rico dos benef\u00edcios que os per\u00edodos sab\u00e1ticos potencialmente nos trazem. Afinal, pesquisas indicam que quem pode e se permite esses momentos de descanso tem ganhos em sa\u00fade e bem-estar e, por consequ\u00eancia, um cotidiano mais satisfeito e sorridente. Ali\u00e1s, nem precisa daqueles 30 dias longe do ambiente de trabalho que, anualmente, s\u00e3o garantidos pelos direitos trabalhistas no Brasil. Ainda que d\u00ea para falar com um semblante mais sisudo, feriado, recesso e folga tamb\u00e9m constituem importante barreira para o desenvolvimento de transtornos e, al\u00e9m do mais, contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o da produtividade.<\/h6>
\u201c\u00c9 muito claro que as f\u00e9rias s\u00e3o muito importantes para manter nosso equil\u00edbrio f\u00edsico e emocional. Isso, obviamente, n\u00e3o quer dizer que ela v\u00e1 resolver todos nossos problemas\u201d, aponta o psiquiatra Renato Ara\u00fajo, lembrando que o intervalo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina profissional \u00e9 ben\u00e9fica, entre outras raz\u00f5es, por interromper o estresse laboral, que, quando cont\u00ednuo, nos deixa mais suscet\u00edveis a dist\u00farbios, principalmente psiqui\u00e1tricos, mas tamb\u00e9m f\u00edsicos.\u00a0<\/h6>
Corrobora para as an\u00e1lises do especialista o estudo \u201cHoliday Health Experiment\u201d, de 2013. Realizada por um instituto do Reino Unido, a pesquisa observou dois grupos distintos, sendo que um deles realizou uma viagem em f\u00e9rias e o outro permaneceu trabalhando. A conclus\u00e3o \u00e9 que a capacidade de se recuperar do estresse aumentou, em m\u00e9dia, 29% entre os que gozaram de descanso e teve queda de 71% entre os que seguiram executando as demandas de seus empregos. Al\u00e9m disso, observou-se que a press\u00e3o arterial, que quando alta est\u00e1 associada a um maior risco de infarto, caiu em 6% entre as pessoas que viajaram e aumentou em 2% entre as que n\u00e3o viajaram. H\u00e1 ainda outras constata\u00e7\u00f5es sobre os impactos positivos das f\u00e9rias, como relatos de melhoria do humor, da qualidade do sono e da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/h6>
Em tempos de pandemia, que inspira cuidado e motiva novos procolos sociais, ficar em casa tem sido a alternativa mais indicada por autoridades de sa\u00fade. Para o psiquiatra, o mais importante \u00e9 criar uma rotina de distanciamento das tarefas e do ambiente laboral nesse tempo, buscando compor uma atmosfera condizente com o descanso desejado. E mesmo que seja frustrante para alguns ficar, em alguns casos, 30 dias em casa, \u00e9 crucial lembrar que a situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 al\u00e9m do nosso controle.<\/h6>
Recarregando as energias.\u00a0<\/strong>Autora do livro \u201cD\u00e1 um Tempo! Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites\u201d,\u00a0 resultado de quatro anos de pesquisa sobre as implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade mental das cobran\u00e7as excessivas e insustent\u00e1veis por produtividade, a jornalista Izabella Camargo acrescenta que saber desacelerar \u00e9 essencial at\u00e9 mesmo para conseguir manter a qualidade do nosso trabalho. \u201c\u00c9 como querer viajar ou dirigir pela cidade sem parar nos sinais vermelhos dos sem\u00e1foros ou diante das placas de tr\u00e2nsito. \u00c9 um grande equ\u00edvoco quando n\u00e3o se acredita na import\u00e2ncia da pausa\u201d, pontua.\u00a0<\/h6>
Neste sentido, as f\u00e9rias seriam como parar em um posto de combust\u00edvel para reabastecer. \u201cH\u00e1 quem prefira ignorar os sinais de alerta, como aqueles emitidos pelos carros. \u00c9 um erro. Uma hora nosso corpo para e, ent\u00e3o, vamos ficar no meio do caminho, sem chegar ao destino pretendido\u201d, compara. Ela pr\u00f3pria j\u00e1 passou por isso. Izabella foi diagnosticada, em 2017, com a s\u00edndrome de burnout \u2013 um transtorno ocupacional ligado \u00e0 exaust\u00e3o f\u00edsica e mental e com desdobramentos em sintomas diversos no organismo. Sintomas j\u00e1 vinham aparecendo desde 2014. A jornalista tratava separadamente 26 manifesta\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que, embora n\u00e3o imaginasse, estavam todas relacionadas ao dist\u00farbio.<\/h6>
Vale registrar: pelo menos 33 milh\u00f5es de brasileiros tendem a se reconhecer na hist\u00f3ria dela. \u00c9 o que sugerem dados de uma pesquisa de 2018 da Associa\u00e7\u00e3o Internacional de Gest\u00e3o do Estresse (International Stress Management Association \u2013 Isma), que apontam que 32% dos trabalhadores brasileiros sofrem com o transtorno. Pior: um inqu\u00e9rito anterior, de 2013, realizado pelo Instituto Brasileiro de Opini\u00e3o P\u00fablica e Estat\u00edstica (Ibope) apontava que 98% dos brasileiros se sentiam um pouco ou muito cansados. Desse montante, 68% se classificavam como exaustos.<\/h6>

Prepara\u00e7\u00e3o ajuda a evitar estresse por causa de mudan\u00e7a abrupta de rotina<\/strong><\/h2>
A decis\u00e3o de declinar das f\u00e9rias, para al\u00e9m das necessidades financeiras, pode ser explicada, em parte, por um fen\u00f4meno um tanto curioso. Ocorre que o medo de gozar desse necess\u00e1rio per\u00edodo de descanso tem crescido no pa\u00eds. Segundo dados da International Stress Management Association-Brasil (Isma-BR), 38% dos profissionais de 25 a 55 anos admitem ter medo de dar uma pausa muito grande no trabalho e tirar aqueles 30 dias sab\u00e1ticos garantidos aos trabalhadores celetistas ap\u00f3s um ano da contrata\u00e7\u00e3o.<\/h6>
\u201cEu j\u00e1 vivi momentos de estresse por ter entrado em f\u00e9rias. Hoje, comparo com aquela sensa\u00e7\u00e3o de, depois de tirar o gesso de uma perna quebrada, sentir falta daquilo\u201d, brinca Izabella Camargo. Renato Ara\u00fajo, por sua vez, explica que esse \u00e9 um fen\u00f4meno comum. \u201cNosso corpo encara essa mudan\u00e7a de rotina como um estresse. Ent\u00e3o, se voc\u00ea vem em um ritmo de trabalho elevado e de repente voc\u00ea para, isso gera um estranhamento, h\u00e1 uma mudan\u00e7a da homeostase (condi\u00e7\u00e3o de relativa estabilidade da qual o organismo necessita para realizar suas fun\u00e7\u00f5es adequadamente para o equil\u00edbrio do corpo)\u201d, explica, citando que o estresse age enfraquecendo o sistema imunol\u00f3gico e, por isso, \u00e9 habitual o relato de pessoas que t\u00eam uma virose justamente nessa \u00e9poca.<\/h6>
Uma forma de reduzir os impactos dessa rea\u00e7\u00e3o do corpo, diz o psiquiatra, \u00e9 planejar esse tempo de descanso. Outra quest\u00e3o fundamental nos tempos atuais \u00e9 exercitar uma reflex\u00e3o sobre qual rela\u00e7\u00e3o teremos com os meios de comunica\u00e7\u00e3o, principalmente os smartphones, quando em f\u00e9rias. \u201cHoje, o celular \u00e9 um instrumento de trabalho para boa parte da popula\u00e7\u00e3o. Se viajo com ele, estou levando o trabalho comigo. Ao mesmo tempo, \u00e9 dif\u00edcil sair deixando o celular em casa\u2026 Algumas alternativas que parecem vi\u00e1veis passam pela utiliza\u00e7\u00e3o de ferramentas de mensagem autom\u00e1tica com aviso de aus\u00eancia. Algumas pessoas optam por sair das redes sociais ou deixam de checar sua caixa de email\u201d, comenta Ara\u00fajo.<\/h6>
Performance.<\/strong>\u00a0\u201cA nossa sociedade contempor\u00e2nea est\u00e1 muito ligada ao desempenho. At\u00e9 nas f\u00e9rias \u00e9 esperado que se tenha uma performance, curtindo ao m\u00e1ximo, fazendo o m\u00e1ximo de coisas poss\u00edveis. Passei f\u00e9rias com minha esposa em um resort e, em um dia, resolvemos fazer um passeio de barco. L\u00e1 conhecemos uma outra pessoa que j\u00e1 tinha feito todos os pacotes dispon\u00edveis. Ela acreditava que n\u00e3o estaria aproveitando a viagem se tivesse feito tudo. Mas n\u00e3o \u00e9 bem por a\u00ed. Estar em f\u00e9rias depende mais do seu estado de esp\u00edrito do que de onde est\u00e1\u201d, critica o psiquiatra Renato Ara\u00fajo. O tema, ali\u00e1s, \u00e9 dissecado pelo fil\u00f3sofo sul coreano Byung-Chul Han, autor de livros como \u201cSociedade do Cansa\u00e7o\u201d. Para ele, \u201cvive-se com a ang\u00fastia de n\u00e3o estar fazendo tudo o que poderia ser feito\u201d.<\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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